天天达
板栗吃了**适量的情况下对身体有一定好处**。 适量食用板栗的好处包括： 1. 补充营养元素：板栗含有丰富的维生素（如维生素A、维生素E、维生素C、维生素B1、维生素B2、维生素B6等）和矿物质（如钙、磷等），以及不饱和脂肪酸和蛋白质，适量食用可以为人体补充所需的营养元素。 2. 改善皮肤质地：板栗中的维生素C具有一定抗氧化能力，有助于改善皮肤质地。 3. 促进消化：板栗中含有的膳食纤维可以加快胃肠道蠕动，促进消化和代谢废物的排出。 4. 降低患病几率：板栗中的不饱和脂肪酸有利于降低血清胆固醇含量，在一定程度上可以降低高血压、动脉硬化等疾病的发生几率。 5. 增强免疫力：板栗中的抗氧化物质有助于增强免疫力。 6. 养胃健脾：板栗作为一种碳水化合物，可以为身体提供热能，帮助脂肪代谢，达到养胃健脾的作用。 然而，过量食用板栗可能会带来以下坏处： 1. 腹部胀痛和消化不良：板栗不容易消化，过量食用会增加胃肠道的负担，导致腹部胀痛、食欲下降等症状。 2. 体重增加：板栗的热量和脂肪含量相对较高，过量摄入可能导致体重增加。 3. 血糖升高：板栗中的淀粉含量较高，摄入过多容易导致血糖升高，糖尿病患者应特别注意。 4. 便秘：板栗中的水分含量较少，长期过量食用可能导致便秘。 5. 口腔溃疡：过量食用板栗可能会对口腔黏膜造成刺激，增加口腔溃疡的发生风险。 因此，在食用板栗时，应注意适量，避免过量摄入带来的不良影响。