天天达
太多或太少都是一种伤害，这种说法在睡眠领域是适用的。 在睡眠方面，长期睡眠不足会严重损伤角膜功能，大大增加各类眼部疾病的发生风险，比如干眼症等。同时，睡眠不足也会让大脑的判断力直线下降，精神状况和酒驾时差不多，长期缺乏睡眠的人记忆力也会出现衰退的现象。此外，睡眠不足还可能增加肥胖或罹患肥胖所引发的疾病的几率。 然而，睡得太多也并非好事。研究指出，每天睡眠时间低于5小时或超过9小时的人，心智功能明显比每天睡7小时的人低，睡太多或太少皆可能加速大脑老化的速度，且其老化程度可提前将近两年。另外，老年人如果白天嗜睡，可能增加罹患阿尔兹海默氏症即老年痴呆症的风险。还有研究发现，无论是睡得太多还是睡得太少，其死亡率都会大大上升。 因此，为了保持身心健康，人们应该保证每天适量的睡眠时间，并养成良好的睡眠习惯。一般来说，每天的睡眠时间要保证在6至8个小时。