天天达
游本昌的健身方法主要包括以下几个方面： 1. **坚持锻炼**：游本昌从小身体不好，因此他非常重视锻炼。他学习了打坐和练拳术，并且爱上了游泳，包括蛙泳、自由泳和仰泳，他认为游泳能够锻炼全身肌肉，有效提高人体免疫力。 2. **合理饮食**：游本昌的饮食以素食为主，不挑食、不偏食，注重饮食多样化。他认为膳食要平衡，吃的食物种类越多，营养就越均衡，身体自然会更加健康。他提倡早餐要吃得丰盛，午餐要吃饱，晚餐要节制，避免能量过剩和脂肪堆积。 3. **自创“游氏”健身操**：游本昌自创了一套名为“游氏健身术”的养生操，这套操包括从上到下揉搓、按摩全身，他认为这样的做法有助于舒活筋骨，促进血液循环。 4. **保持积极心态**：游本昌认为健康不仅来自于身体的锻炼和饮食的调节，还来自于积极的心态。他提倡“自己救自己”的勇气和信心，认为当人们具备足够的勇气和信心时，就能更好地面对生活中的挑战。 为了更直观地了解游本昌的健身方法，可以观看相关视频资料，其中可能包含他亲自示范的健身操和一些养生建议。