天天达
对于失眠的人来说，晨跑和夜跑都有一定的好处，但具体选择哪种方式取决于个人的身体状况和跑步的目的。 晨跑可以帮助放松身心、促进新陈代谢、促进胃肠蠕动、缓解压力，进而有助于改善睡眠。此外，晨跑还可以促进大脑多巴胺分泌，改善精神状态，消耗一定的体力，到晚上就可以有疲倦感，睡觉时还会促进大脑褪黑素分泌，而调整生物钟，改善睡眠。 然而，需要注意的是，晨跑可能会加重心脏负担，甚至诱发急性心脑血管意外，如急性心肌梗死等。因此，对于患有心脏病等慢性疾病的人，建议咨询医生意见后再进行晨跑。 夜跑则可以放松肌肉，缓解疲劳，提高睡眠质量。此外，夜跑还可以促进食物的消化和吸收，减轻胃肠道负担，缓解失眠症状。同时，夜跑也有助于消耗体能，使身体处于较为兴奋的状态，从而改善睡眠。 综上所述，晨跑和夜跑对失眠者都有一定的好处，但具体选择哪种方式需根据个人情况而定。在跑步时，建议注意控制跑步速度和时间，避免过量运动导致失眠加重。