脊柱侧弯自我检测的方法包括： 1. **直接观察**：穿紧身衣服或脱掉上衣，面对镜子观察头、肩、躯干、盆骨是否对称。 2. **触摸脊柱**：保持直立，让家人触摸脊柱，了解每个棘突的走向，检查是否有侧凸。 3. **油墨拓印**：涂油墨在背部，然后放一张白纸在墙上，向后退，观察油纸上脊柱的走向，判断是否存在脊柱侧凸。 4. **观察体态**：站在镜子前，观察自己的背部，如果出现一侧高于另一侧的情况，可能存在脊柱侧弯的问题。 5. **前屈测试**：选取一个光线明亮地方，暴露后背，要求孩子直膝并足立正，双臂自然伸直，低头缓慢向下弯腰至90度左右，双手合掌时逐渐置于双膝间，观察脊柱两侧是否存在高低不平的情况。 如果发现脊柱侧弯，建议及时就医，进行详细的体格检查和影像学检查，以便早期诊断和治疗。