天天达
提升硬度和持久力，可以通过以下几种方式进行： 1. 生活调整：平时多进行游泳、俯卧撑等运动，坚持提肛运动。在饮食方面，可以多食用牛肉和羊肉等温性食物，此类食物可固气补肾；还可增加牛鞭、动物肾脏等食物的摄入，此类食物有益精补肾的作用，多食用此类食物可能对提高阴茎勃起硬度和性交时间有一定的作用。 2. 加强性刺激：在性交前，加强配合，增加前戏强度，女方配合给予足够强度的性刺激，可能有助于阴茎的勃起，对提高阴茎勃起的强度和性交时长可能有一定的作用。 3. 药物调整：平时食用鹿茸、淫羊藿、巴戟天等具有壮阳作用的中药，同房前服用西地那非，可能对提高阴茎勃起的强度和性交时间有一定的作用。但请注意，药物使用应在医生指导下进行。 此外，还有观点认为，白开水里加入某些食材（如白菊花、黄柏等）作为代茶饮，可能有助于提升勃起硬度和持久度，但这需要个体化的判断和医生的指导。 请注意，以上建议仅供参考。如果阴茎硬度太低或时间太短，影响生活，建议前往医院就诊，在医生的帮助下给予针对性治疗。