天天达
凌晨3-4点醒来后无法再入睡的问题可能涉及多种原因。从中医角度看，气血不足、肺部问题或失眠抑郁等可能是主要因素。此外，随着年龄的增长，褪黑素分泌减少也是导致早醒的原因之一。文中还提到了一些改善睡眠的方法，如建立良好的睡眠习惯、改善睡眠环境、适量运动等。同时，注意不做与睡觉无关的事，如避免在床上玩手机、看书等。除此之外，也可以尝试食用助眠食物如牛奶、小米等。如果早醒情况持续且伴随其他不适症状，建议及时就医寻求专业医生的帮助。总的来说，保持良好的生活习惯和心态是改善睡眠质量的关键。