天天达
南方人的湿冷忠告有以下几点： 1. **室内升温除湿**：在潮湿又没有暖气的南方，可以使用“小太阳”、空调等取暖电器来提高室内温度，并用除湿器等降低湿度。同时，要注意用电安全。 2. **合理穿衣**：穿衣保暖方法要遵循内贴身、中保暖、外防风防水的原则。内层可以选择棉毛衣或速干衣，中间层如抓绒衣、羊毛衫、薄羽绒背心等，外层如冲锋衣、棉服、羽绒服等。另外，头和脚的保暖也很重要，要选择厚度合适的帽子、围巾、袜子、鞋子。 3. **科学运动**：适量运动可以增加血液循环和新陈代谢速度，增强免疫力和抵抗寒冷的能力。但在湿冷天气里，运动前要充分热身，运动量不宜过大，运动后要注意保暖，避免感冒。 4. **补充营养**：在低温环境下，要保证充足的能量摄入，选择优质蛋白质，并适量多吃富含维生素B族、维生素C、维生素A的食物。同时，由于寒冷天气户外活动减少，日照短，体内维生素D合成不足，可以适当补充。