天天达
早中晚三餐的口诀如下： * **早餐如皇帝，午餐如平民，晚餐如乞丐。** * **早餐精而好，午餐厚而饱，晚餐淡而少。** * **早餐营养要丰富，午餐全面且均衡，晚餐吃得少而清淡。** 具体解释如下： * 早餐应吃得丰富，注重营养，包括蛋白质、碳水化合物等。推荐食物有燕麦、小米粥、奶制品、鸡蛋、肉类等。早餐不宜过于油腻，水果最好放在11点左右加餐。 * 午餐应全面且均衡，注重蛋白质和矿物质的补充。推荐食物有肉类、蔬菜、主食等。午餐应吃饱，以确保下午有足够的能量。 * 晚餐应吃得少而清淡，避免油腻和重口味的食物。推荐食物有粗粮、果蔬、豆粥等。晚餐不宜吃得太饱，以免影响消化和睡眠。