天天达
是的，自我客体化是紧张的根本原因。自我客体化是指一个人无论做什么事情，不是从自己的感受和自己想要什么出发，而是从别人会怎么看我的角度出发的状态。例如，在台上演讲，容易紧张的人想的不是我今天有没有把我要讲的东西讲明白，而是满脑子都在想：大家会不会觉得我很紧张，大家会不会觉得我很菜。或者你喜欢一件粉色的衣服，原本开开心心穿出去就好了。但是，自我客体化的人会想别人会不会觉得我装嫩，这个年纪了怎么还穿粉色。自我客体化的形成，通常有这么几个原因：1. 取悦抚养者。在一个孩子成长的过程中，如果一直有一个需要取悦的抚养者，孩子就会努力地去想我做什么可以让他开心，这种时候，其实孩子就让渡了自己的主体性，而更多地去关注别人想让我怎么样。2. 避免被抚养者责罚。如果一个孩子在成长的过程中，抚养者是严苛的，孩子做得稍微不满意，就会遭到责罚。这样，孩子在成长过程中，几乎都处于惶恐、避免出错的状态。3. 父辈集体主义的生长环境。我们的父辈，大多成长在集体主义的生长环境里，有可能是一个村子，或者一个工厂大院。他们会更在意别人怎么看我，因为在这种环境里面，他们怎么看我，除了影响我的口碑，甚至还会影响分房、升职。为了告别紧张，摆脱客体化，找回主体性，有几个实用的方法：1. 意识到自己的价值。要相信自己，认识到自己的价值和重要性。不要把自己的价值和别人的评价等同起来。2. 关注自己的感受和需求。要关注自己的感受和需求，而不是总是关注别人的评价和看法。3. 学会自我认可。要学会自我认可，接受自己的优点和缺点，不要总是否定自己。4. 积极的自我对话。每天对自己说一些积极的话语，逐渐改变对自己的看法和态度。5. 逐步挑战自己。逐步挑战自己，做一些让自己感到紧张的事情，逐渐提高自己的自信心和勇气。