天天达
要心静下来不再焦虑，可以尝试以下几种方法： 1. 学会积极看待事物：万事万物的存在发生都有两面性，积极面对和发现好的一面，不要过度解读不利于自己的事情，积极寻找处理方法，用发现“美”的眼睛代替坏心态和焦虑感。 2. 接纳不完美的自己：人无完人，每个人都有自己的优点和缺点，接受自己的缺点，并通过方式提升自己，不要对自己要求太高，保持好的心态，减少焦虑。 3. 多与人交流：把心中的烦忧倾诉出来，和身边亲近的家人、朋友、同学、同事多沟通，听取别人的意见，有时候说出后，问题可能就会迎刃而解。 4. 学会控制情绪：学会控制自我情绪，学习宣泄情绪的方法，保持心情愉悦，避免坏情绪的发生导致心态起伏不定，产生焦虑。 5. 引导式内观：每天花一点时间，躺下来放松，调动想象力，闭上双眼，处在某个令人心情平静的情境中，像在脑海中上演让人凝神静气的电影，可以大大地减轻焦虑的症状。 6. 静心练习：挺直脊柱，放松肩膀、手肘、脖子、喉咙、面部皮肤，闭上眼睛，把注意力放到呼吸上，觉察身体的变化和感觉，允许并接纳任何想法和烦躁的感觉，让自己逐渐放松下来。 此外，王阳明的心学智慧也提供了静心的方法，他强调独处静心的作用，认为只有在独处中静心才有彻悟大道的可能。他提出了“人人自有定盘针，万化根源总在心”的观点，认为心是万物的主宰，世间的万事万物的变化都会顺应心境而改变，只要我心不动，一切便会豁然开朗。 综上所述，要心静下来不再焦虑，可以从积极看待事物、接纳自己、与人交流、控制情绪、引导式内观、静心练习以及借鉴王阳明的心学智慧等方面入手。