天天达
让心静下来的5种方法包括： 1. 自我调整与打破认知边界：学会自我调整，树立自信和正面鼓励，同时打破自己的认知和边界，让小我融入到自然界当中的大我当中，没有边界也就没有认知上的框架，内心就不会再起波澜。 2. 转移注意力与做喜欢的事：通常可以做自己喜欢的一些事情，能够分散注意力，有利于调整情绪。 3. 运动锻炼：日常可以适当进行运动锻炼，比如散步、跑步、做瑜伽等，通过运动锻炼能够让自己心情好转。 4. 充足睡眠：平时要注意休息，保证足够睡眠时间，不可以长时间熬夜，有助于平缓自己的情绪。 5. 深呼吸与冥想：如果精神过度紧张或焦虑，可以深呼吸，让心情平静下来。同时，冥想也是让心静下来的有效方法，如王阳明提倡的独坐静思之法。 以上方法仅供参考，每个人的情况不同，可以根据自己的实际情况选择适合自己的方法。