天天达
肺气不足最佳的锻炼方法包括慢跑、转呼啦圈、游泳、骑自行车和爬山等。 慢跑时，要做好热身运动，如压腿、扩胸运动等，然后做好准备姿势，抬头挺胸收腹，双手抬起位于两侧，脚尖向前，沿着直线前进，膝盖、踝关节保持一条直线。转呼啦圈时，双脚分开到与肩同宽，身体套入呼啦圈，双手握住呼啦圈放在腰部位置，挺胸收腹，双手顺时针转动呼啦圈，同时腰部用力，向顺时针转动呼啦圈，坚持数十秒后停下，再转换方向，逆时针转动呼啦圈。 此外，还可以采取一些特定的动作来锻炼肺功能，如站立，两脚分开与肩同宽，两个手臂举起与地面平行，两手的掌心相对，边吸气边将两臂打开，手心向上，然后呼气同时转动两臂，打开胸廓，这个动作能够刺激到中府穴和云门穴，有助于补充肺气。另外，抬头挺胸双手上举举过头顶，做深呼吸的练习也是一种有效的方法。 需要注意的是，肺气不足的患者在选择锻炼方法时，要根据自身实际情况选择适合的运动强度，避免剧烈运动，以免引起气促、呼吸困难等不适。同时，锻炼时要保持愉快的心情，偶尔开怀大笑，也能够很好的补肺气。