维生素B族确实不能随便补充。 维生素B族是B族维生素的总称，包括维生素B1、维生素B6、维生素B12等，是人体必需的一类营养物质，有维护人体健康、预防及治疗多种疾病等作用。然而，如果在人体不缺乏维生素B族的情况下随便吃维生素B族，可能会出现感觉异常、烦躁、疲倦、食欲减退等不良反应。 此外，维生素B族包括多种B维生素，如硫胺素、核黄素、烟酸、泛酸、吡哆醇、生物素、叶酸和氢钴胺等，在体内起到许多关键的生理功能，包括能量代谢、神经系统运作、细胞分裂等。但当这些维生素的摄入量超过人体需要时，可能会出现问题，特别是维生素B6、B9（叶酸）和B12的过量摄入可能导致神经系统问题、肝脏损伤，以及其他与代谢相关的问题。 因此，补充维生素B族时，应注意遵循适量原则，避免无谓的补充和过量摄入。如果出现维生素缺乏症状，建议在医生的指导下进行补充。日常也可以通过食用苹果、番茄等食物来适量补充。