降温的四种方法包括： 1. **多喝水**：多喝温开水，帮助身体补充水分，增加尿液含量，通过排尿的方式降低体温。 2. **冰敷**：用毛巾包裹冰块后，冷敷额头部位，可以帮助降低血管中血液温度，驱散体内多余热量。 3. **洗澡**：洗温水澡可以帮助扩张毛细血管，促进体内血液循环，通过排汗的方式，排除体内大量热气，达到降温的目的。 4. **药物降温**：若体温较高，可以使用退烧药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，帮助降低体表温度。但需要注意，药物使用应在医生指导下进行，且一定要按照正确的剂量使用。 除了上述四种方法，还有其他的降温方式，如艾灸、贴退热贴、温水擦拭或温水浴、酒精擦浴等。在日常生活中，应根据具体情况选择合适的降温方法，并注意保暖和观察自身情况，如有不适症状应及时就诊治疗。