天天达
克服五米跳水恐惧，可以先从简单的跳水练习开始，比如蹲着入水，手离水面越近越好，这样能很快学会丝滑入水。同时，可以给自己戴上黑色的面具，勇敢地跳一次，以消除恐惧心理。此外，还可以尝试在跳水前进行深呼吸、冥想等放松技巧，帮助自己缓解紧张情绪。 对于恐高症，可以尝试站在高处，慢慢适应环境，消除恐惧心理。同时，可以给自己一些鼓励，相信自己能够克服恐高症。此外，还可以尝试进行放松训练、认知行为疗法等心理治疗方法，帮助自己克服恐高症。 总的来说，克服跳水恐惧需要耐心和勇气，通过逐步练习和放松技巧，可以逐渐消除恐惧心理。