天天达
秋天适合做的养生项目包括： 1. **登高**：作为一种体育锻炼，古人已有秋季登高的习俗。注意要避开气温较低的早晨和傍晚，登高速度要缓慢，可通过增减衣服达到适应气温的目的。 2. **游泳**：秋季的自然水温多在5℃—20℃之间，秋季的冷水泳能对神经系统起到明显的刺激作用。游泳最好控制在45—60分钟内，不要超过两个小时。下水前，可适当涂些松节油或者凡士林来保护关节。 3. **散步**：散步可以说是一项任何人在任何地方都可以进行的锻炼，最好是在公园等空气清新、植物茂盛的地方，这样可以吸收空气中更多的负氧离子。散步，特别是快走属于有氧运动，能增强肺活量。注意要量力而行，循序渐进。 这些项目不仅有助于身体健康，还能在秋季的天气中带来额外的舒适感。