天天达
含锌量高的食物排行榜如下： 1. **生蚝**：每100克生蚝中，锌元素的含量高达9.39毫克，甚至有的品种每100克含锌量可达71.2毫克，堪称“补锌之王”。 2. **口蘑**：每100克口蘑中，锌元素的含量也相当可观，是名副其实的“补锌小能手”。 3. **山核桃**：每100克山核桃中，锌元素的含量在50微克以上，是一般植物性食品的5倍以上。 4. **羊瘦肉**：每100克羊瘦肉中，含有相当可观的锌元素，虽然相较于某些食物其含量并非最高，但其在红肉中的锌含量仍属于较高水平。 5. **黄豆**：每100克黄豆中，含锌量也相当可观，同时黄豆还富含其他营养成分，如蛋白质和不饱和脂肪酸等。 6. **牛肉**：每100克牛肉中含锌量约为3.75毫克，牛肉中的锌元素易被人体吸收利用。 7. **羊肉**：每100克羊肉中含锌量约为3.70毫克，同样易被人体吸收。 8. **鸡肉**：每100克鸡肉中含锌量约为1.34毫克。鸡肉富含蛋白质、维生素B、钙等营养素，具有滋补养身的作用。 9. **猪肝**：不仅含铁丰富，还补锌！其铁含量易于被人体吸收利用，具有显著的补血效果。同时，猪肝中的锌元素也满足人体每天的部分需求，对于促进生长发育、增强免疫力等方面具有积极作用。 10. **糙米**：糙米比精米的营养更丰富，而且含有大量的锌。 请注意，食物仅可补充营养，不能用于治疗疾病，出现不适应在医生指导下进行治疗。