天天达
18～25岁青年人最佳睡眠时间是**8小时左右**。这个年龄段的青年人要遵循早睡早起的原则，晚上开始睡眠的时间不要超过0点，以保证夜里3点左右处于深睡眠状态，这样有助于缓解疲劳，帮助减轻生活和工作带来的身心压力。此外，周末也尽量不睡懒觉，以免打乱正常的生物钟，导致精神不振，影响记忆力，并且可能错过早餐，造成饮食紊乱等。