天天达
米饭的热量因品种、产地、加工方式等因素而异，但一般来说，每100克米饭的热量大约在120大卡到200大卡之间。一碗米饭大约是200~300克，因此热量大概是在230~354大卡。需要注意的是，如果米饭中添加了白糖、食用油或者腊肉等食材，热量会相应增加。 为了保持健康，建议适量食用米饭，避免过量摄入热量。同时，可以搭配一些新鲜的瓜果蔬菜，如苹果、猕猴桃、西红柿、黄瓜、丝瓜、白菜等，以减少热量摄入，增加饱腹感。此外，饭后半小时进行适当的轻度有氧运动，如慢跑、散步、瑜伽等，可以消耗身体内多余热量，促进皮下脂肪燃烧，有助于保持体型。