改变认知可以在一定程度上帮助缓解甚至可能“治愈”焦虑症，但具体效果因人而异，且通常需要结合其他治疗方法。 首先，认知行为疗法（CBT）是一种常用的心理治疗方法，它可以帮助患者识别和改变不良的思维和行为模式，从而减轻焦虑症状。CBT通过引导患者认识到自己的焦虑情绪与某些思维模式之间的关联，并学习用更健康、更积极的方式来思考和应对问题，从而逐渐改变对事物的认知，达到缓解焦虑的目的。 其次，除了CBT等心理治疗方法外，药物治疗、生活方式调整、放松技巧等也是治疗焦虑症的重要手段。药物治疗可以帮助患者缓解焦虑症状，但需要在医生的指导下进行。生活方式调整包括保持规律的作息时间、均衡的饮食、适度的运动等，这些都有助于改善身心健康，减轻焦虑症状。放松技巧如深呼吸、渐进性肌肉松弛、冥想等也可以帮助患者缓解紧张和焦虑情绪。 然而，需要注意的是，焦虑症是一种复杂的心理疾病，其治疗过程需要时间和耐心。改变认知虽然是一个重要的步骤，但并不能保证彻底治愈焦虑症。因此，在治疗过程中，患者需要保持积极的心态，配合医生的治疗建议，并尝试多种方法来缓解焦虑症状。 总的来说，改变认知是治疗焦虑症的一个重要方面，但需要结合其他治疗方法来共同发挥作用。同时，患者也需要保持积极的心态和耐心，相信通过努力和治疗，自己可以逐渐走出焦虑的困境。