天天达
日本人吃得少却很精神的原因与他们的饮食习惯有关。 首先，日本饮食的一个鲜明特征是吃得少。日本菜通常用小巧精致的碗碟作为容器，分量很少，进食完后刚好能达到八分饱，这可以避免吃太撑，降低对肠胃的工作负担。在日本，小孩子基本会被教育“吃饭只吃七八分”，这一饮食原则能让他们从小就开始保护肠胃健康。 其次，日本人在饮食上提倡一天吃30种食材，每一顿饭的菜肴品种很多，可能包含鱼、肉、蔬菜、水果、米、面、豆薯类等食物，从而保证了营养均衡，为身体提供所需蛋白质、维生素、淀粉等营养物质。 此外，日本料理烹饪上普遍少盐、少油、少调味料，多采用蒸煮或生食，口味很清淡。通过这种烹饪方式，不仅能够最大程度保留食物的营养，还更容易消化和吸收。 除了饮食习惯，日本老人还保持着午睡和运动的习惯，因此他们无论到什么年纪，都有这强大的自制力支撑着身体的健康，以此来保持长寿。