天天达
给害怕坐飞机的人的建议包括： 1. **了解飞行原理和安全措施**：了解飞行的原理、过程和安全措施，这有助于减少不确定性和恐惧感。明白飞行的原理，了解飞行颠簸是正常的，不必过于紧张。 2. **选择大型飞机**：大型飞机在飞行过程中更加稳定，能大大减少颠簸感。 3. **挑选舒适的座位**：选择偏机头中间的位置，或者靠近过道、紧急通道的位置，这些位置即使遇到颠簸也能相对减少不适感，且有更多的腿部空间。 4. **避免气流不稳的时间段**：尽量选择在气流较为平稳的时间段飞行，如晚上。 5. **保持正确心态**：要让自己处于放松的状态，可以闭目养神，避免脑补坐飞机的危险。 6. **轻装上阵**：减少行李，避免大包小包影响飞行体验。 7. **准备小零食**：长途飞行时，准备一些小零食可以缓解饥饿感，同时也能转移注意力。 8. **转移注意力**：携带书籍或杂志，阅读或与邻座交谈，将注意力从恐惧转移到实际的体验上。 9. **情绪训练**：逐渐暴露自己于高处环境，逐渐降低对高处的恐惧。 10. **药物辅助**：如果恐高很严重，可以在坐飞机之前咨询医生，并且在医生的指导下服用能镇静的药物，从而避免坐飞机的时候出现焦虑、心慌、呼吸困难等不适。 11. **选择信赖的航空公司**：选择服务好且安全系数高的航空公司，心理上更加放松。 通过这些方法，乘客可以逐渐克服对飞行的恐惧，重拾对空中旅行的信任和享受。