天天达
当训练指数为负6时，建议采取以下调整措施： 1. **减量训练**：减少运动量，避免过度训练，让身体得到充分的休息和恢复。可以从减少跑步距离、缩短跑步时间等方面入手，逐渐增加运动量，以提高训练指数。 2. **调整运动方式**：可以尝试调整运动方式，比如从跑步转为快走、慢跑等低强度运动，或者加入一些力量训练、柔韧性练习等，以提高身体的适应性和耐力。 3. **合理安排休息时间**：确保有足够的休息时间，避免连续高强度训练。可以安排一些短暂的休息日，或者进行交替训练，即高强度训练和低强度训练相结合，以避免过度疲劳。 4. **加强营养补充**：注意补充足够的营养物质，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪等，以满足身体的能量需求。特别是在高强度训练后，要及时补充能量，避免身体出现能量不足的情况。 总之，训练指数为负6时需要采取适当的调整措施，以确保身体的健康和运动效果的提高。