抑郁症患者可以通过以下方式调整心态： 1. 自我调整：早睡早起，保持规律的作息；多运动，如跑步、骑自行车等，有助于强身健体，提高情绪调节能力；学会放松心情，可以通过与朋友分享喜怒哀乐、抒发内心的情绪、看电影等方式来转移注意力，避免负面情绪长期存在；培养兴趣爱好，如烘焙、跳舞等，能够改善负面情绪，保持心情愉悦；学会自我称赞、自我欣赏。 2. 心理疏导：通过心理治疗师的帮助，更全面地认识自己，改善歪曲的信念，以积极的角度看待生活中的问题，做新的心理建设，慢慢缓解抑郁焦虑等情绪问题。 此外，抑郁症患者还应尽量避免消极的情绪，积极参加社交活动，增多与他人沟通的机会，有助于避免负面情绪产生。当负面情绪对患者的困扰比较明显，已影响到生活和工作时，可在医生的指导下使用药物进行治疗。 抑郁情绪每个人都会有，当自身无法调节时，要及时寻求家人、朋友及医生的帮助。