心情经常不好，心里压抑可以通过以下方式进行调整： 1. 多与人沟通：与家人朋友进行沟通，分享自己的感受和困扰，获得他们的支持和鼓励，从而减轻内心的压力。和有类似经历的人交流可能会更有帮助，可以在网上或者现实生活中找一些支持团队，比如互助小组等。 2. 运动锻炼：通过跑步、游泳等运动方式，可以促进体内多巴胺分泌，改善心情不好的情况。规律作息和适量运动都能更好地应对心理压力。 3. 设定生活目标：生活一定要有目标，目标会提供方向感，同时在为目标而奋斗的过程中，充实和富有意义的感觉也会改善心情，显著降低抑郁情绪的产生。 4. 培养兴趣和爱好：保持对生活鲜活的感受力很重要，可以培养自己的兴趣爱好，例如读书、听歌、看电影等。做这些事情一方面会给人带来热情，另一方面会暂时忘记生活中的压力和烦恼。 5. 进行自我调节：可以通过深呼吸、放松训练、冥想、瑜伽等方式来调节自己的心态，帮助缓解情绪。 6. 寻求专业帮助：如果自我调节无效，症状比较严重，可以去正规医院的心理科，通过心理暗示疗法、认知行为疗法等方式进行治疗，也可以通过精神分析疗法的方式进行改善。必要时，还可以在医生的指导下服用抗抑郁药物进行治疗。 在日常生活中，要保持乐观向上的心态，避免频繁生气和过度紧张，对病情的恢复有一定的帮助作用。同时，需要注意身体健康，保持良好的饮食习惯，充足的睡眠也是缓解心理压力的关键。