天天达
练肾最好的6个动作包括： 1. 快走：通过快走可以增强心肺功能，促进身体的血液循环，帮助体内的毒素代谢，有利于减轻肾脏的负担。 2. 按摩腰部：通过按摩腰部可以刺激肾脏，促进局部的血液循环，辅助改善肾功能。 3. 搓脚心：采用合适的力度搓揉脚心，可以刺激涌泉穴，能够起到一定的滋阴益肾的功效，缓解身体疲劳。 4. 深蹲：通过深蹲可以维持机体平衡，增加协调能力，也可以提高精气，能够起到帮助保护肾功能的作用。贴墙深蹲还能促进体内的血液循环，疏通血脉筋骨。 5. 吹字诀：是中医六字诀中的一种，通过特定的呼吸和动作配合，可以有助于肾脏的保养。 6. 揉搓耳朵：能够很好的刺激穴位和神经，有利于疏通肾脏的经络，保证体内的血液循环，对于滋养肾脏，补充肾气，提高肾脏功能很有帮助。 请注意，这些动作虽然有助于肾脏的保养，但并不能替代医疗治疗。如有肾脏疾病或相关症状，请及时就医。