天天达
臀肌训练的频率建议隔天进行，特别是对于初学者，以避免肌肉疲劳和过度劳损。 臀部肌肉是大肌肉群，需要24-48小时的恢复时间。每天练习可能会导致肌肉疲劳、损伤或累积性劳损。此外，臀部肌肉在休息不练的时候才会真正长大、变翘。因此，隔天练习有助于肌肉的恢复和生长。 然而，随着身体适应和力量的增加，可以考虑逐渐过渡到每天练习。但无论选择哪种方式，都应注意适当的热身活动、拉伸和放松，以及根据个人情况调整锻炼强度和时间，避免过度锻炼。 总之，臀肌训练的具体频率取决于个人的身体状况、锻炼目的和恢复能力。建议在锻炼过程中保持适度，避免过度锻炼导致的伤害，并根据个人情况咨询专业教练或医生以获取更具体的建议。