天天达
臀肌失忆症，也称为“死臀综合症”，是由美国俄亥俄州维拉克斯医疗中心理疗师克里斯·科尔巴首次提出。它是指臀部的肌肉由于长时间不工作，忘记了如何正确地激活自己。具体来说，当进行某些需要使用臀部肌肉的活动时，身体忘记如何正确地激活臀肌，而是由其他肌肉进行代偿活动。这可能会导致髋关节运动范围缩小，并导致膝关节、背部和肩关节过度代偿，进而引发腰部和膝关节疼痛问题。此外，臀肌失忆还会引起体态不良的问题，臀型的改变是臀肌无力最直观的表现，如臀大肌无力会导致臀部扁平、下垂，臀中肌无力则可能造成臀部两边的塌陷。 久坐是引起臀肌失忆症的主要原因之一。久坐会导致屈髋肌群过度活动，抵消了屈髋肌和臀大肌之间的相互关系。久坐之后，屈髋肌过度收缩会“关闭”臀大肌，使得站立或锻炼时臀肌无法正确活动。此外，久坐时长期挤压还会导致臀部失去弹性和收缩能力。缺乏臀肌训练或训练方式不正确也是臀肌失忆症的原因之一。 为了激活臀肌，可以采取以下措施：首先，要摆脱久坐的习惯，定期起身活动；其次，要加强臀肌的锻炼，包括放松拮抗肌和进行臀肌激活训练以及臀肌力量训练。 以上信息仅供参考，如有身体不适，请前往正规医院接受检查并遵医嘱治疗。