天天达
睡觉时有以下习惯的人老得更快： 1. **睡前观看电子产品**：蓝光对眼睛刺激较大，还会抑制褪黑素分泌，加快细胞老化以及水分蒸发，增加出现皱纹的可能性。美国睡眠医学学会建议，睡前30分钟关闭所有设备。 2. **睡眠不规律**：研究发现，比起睡眠规律的人，入睡时间差异大的人，生物年龄更老。尤其是工作日和周末睡眠差异大、补觉较多的人，生物年龄会显著增加。 3. **睡前吃宵夜**：晚上机体代谢速度开始缓慢，一旦摄入食物就会一直堆积在胃肠道内，不能及时被分解吸收，长期这样会影响细胞分解，增加胃肠道负担，还会影响体内有毒物质排出，加速衰老。 4. **生气入睡**：睡前生气会导致心跳加快、呼吸急促，久久不能平静，从而影响睡眠质量，长期以往会加速衰老。 为了保持健康和延缓衰老，建议维持规律的睡眠习惯，避免在睡前使用电子产品、吃宵夜或生气，并尽量保持卧室环境安静、温度舒适，以及进行全身放松等有助于快速入睡的活动。