天天达
2023年营养膳食指南包括以下几个部分： * **膳食准则**：包括食物多样、搭配合理，吃动平衡、健康体重，多吃蔬果、奶类、全谷物和大豆，适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉，少油少盐、控糖限酒，规律进食、足量饮水，会烹会选、会看标签，分筷分餐、杜绝浪费。 * **核心推荐**：包括坚持谷类为主的平衡膳食模式，每天的膳食应包括谷物、薯类、蔬菜水果、畜禽鱼肉、蛋奶类以及豆类等食物，平均每天摄入12种以上食物，每周达到25种以上，合理搭配，平均每天摄入谷类食物200-300g，其中包含全谷物和杂豆类50-150g，薯类50-100g。 此外，还有对成人糖尿病患者的食养原则和建议：食物多样，养成和建立合理的膳食习惯，包括谷薯类、蔬菜水果、动物性食品、大豆和坚果等，要控制烹调用油和盐，主食定量，碳水化合物应以全谷豆类、蔬菜为好，水果限量等。