天天达
霜降时节的食补应以保暖、润肺、滋阴、防燥为主，适宜的食物包括梨、柚子、甘蔗、香蕉、柑橘等各类水果，以及胡萝卜、山药、冬瓜、百合、银耳、莲藕和各种豆类制品等蔬菜。这些食物具有生津润燥、清热化痰、止咳平喘、固肾补肺的功效。 具体来说，中国中医科学院西苑医院主任医师张晋推荐了山药、莲子、红薯等既可以润燥又可以温润的食物。他还推荐了一个润燥的食补良方：将一个梨和一个萝卜煮水，再加上一点陈皮和生姜，这样既可以保持萝卜和梨的润肺作用，又经过蒸煮减少了寒凉，同时陈皮和生姜的加入使其更加温润和胃，能够润肺化燥。 此外，张晋还推荐了党参山药乌鸡汤，这道汤品由党参、山药、乌鸡和枸杞组成，既可以补肺气，还可以调理脾胃，为经历冬天做储备。 然而，食补也需注意，并非所有人都适合吃某些食物。例如，柿子虽然具有清热润肺、化痰止咳的功效，但感冒、糖尿病患者以及脾胃虚寒导致的腹泻腹痛患者应禁食鲜柿。鸭肉性凉，具有养胃生津、清热健脾的功效，但胃部冷痛、腹泻、寒性痛经等患者应慎食。 总的来说，霜降时节的食补应根据个人体质和健康状况来选择合适的食物，并遵循中医养生的原则，以达到保健养生的目的。