当压力大到快要崩溃的时候，可以采取以下方法来缓解和应对： 1. **转移注意力**：通过适当的运动如跑步、游泳、爬山等，或者做一些让自己开心的事情，如看电影、听音乐、画画、打牌、下棋等，来转移注意力，帮助自己放松。 2. **保持充足的睡眠**：充足的睡眠可以修复和储存能量，缓解体内的压力。 3. **倾诉**：与家人或朋友分享自己的烦恼，或者寻求心理咨询师或心理医生的帮助，通过倾诉和专业的指导来缓解压力。 4. **练习瑜伽**：瑜伽和冥想可以帮助放松身心，缓解压力。 5. **规划时间和休息**：为自己设定一个合理的时间表和休息计划，确保有足够的时间休息和放松。 6. **寻找安慰和舒适**：找到一些能够带来安慰和放松的活动，如阅读、散步等，来分散注意力，减少焦虑和压力。 此外，还可以尝试深呼吸、温暖的泡澡等实际有效的缓解压力的方法。重要的是，要接受自己的情绪，不要对自己的情绪感到自责或羞愧，并尝试理解和控制自己的情绪反应。 以上方法和策略可以有效地缓解压力，帮助自己保持身心健康。如果压力持续存在或加重，建议及时寻求专业帮助。