感觉心累，心态要崩溃时，可以尝试以下几种方法来调节： 1. **调整心态**：找到压力的源头，从另一个角度看待问题，不要太过消极，多想事情好的方面。 2. **转移注意力**：在焦虑烦躁时可以听音乐、做运动，通过做自己感兴趣的事情转移注意力。 3. **心理治疗**：如果情况比较严重，不能自行缓解，可以寻求心理医生的帮助。 4. **大哭一场**：哭本身是一种情绪的表达，在忍受不了的时候，可以通过大哭来宣泄自己的情绪。 此外，心累难受可能是由多种原因引起的，如精神紧张、围绝经期综合征、焦虑症、心肌炎、冠状动脉粥样硬化性心脏病等。如果身体出现异常症状，建议及时就医，以便根据不同原因做针对性处理。 在日常生活中，养成规律的作息习惯，避免长期熬夜，早睡早起，减少不良情绪的刺激，也可以减少患病风险。