天天达
网球初学者训练是一个系统的过程，需要注重多个方面。以下是一些建议，帮助初学者更好地训练网球技巧： 1. **正确的握拍姿势**：握拍姿势是网球技巧的基础。无论是东方式握拍还是西方式握拍，正确的握法都能让你打出漂亮的球。如果握法不正确，可能会成为初学者的一大障碍。 2. **挥拍路线的准确性**：挥拍路线的正确性直接影响击球效果。身体肩、腰、髋的转动是影响挥拍路线的关键因素。引拍不到位、挥拍动作不连贯、拍形变动或身体转动不足都会影响你的控球能力和球路。建议初学者多参考网球视频或请教网球老师。 3. **定点击球练习**：初学者可以拿一筐球，两个人练习，一个人喂球，自己负责打球。每次正反手各练两三百个，注意一定要做正确的动作。最好把自己的击球动作录下来，对照视频教程，找出错误并改正。这样练习两周多，正反手动作应该就会有感觉了。 4. **与墙对打练习**：和墙对打时，每次要求自己都是正手击打或是反手击打，不要球过来一下正手，一下反手。可以用粉笔在墙上画一个或几个方框，来培养对球的控制力。注意的是力量一定不要太大，否则动作易出错，而且脚步跟不上。新手最容易犯的错误就是总有大力击球的冲动，总觉得用力打过去才是打好网球，殊不知初期，动作、控制和稳定性才是最关键的。 5. **寻找自己的步伐**：打墙打个两三周，感觉自己每次能连续打20个以上正手或者反手的时候，说明练得可以了。这个时候就可以和人打通过对拉，正反手再练上2个月左右，期间你就会体会到步伐的重要性，击球点的调整也会更加熟练，对球路的判断也会更好。脚步的移动对以后的击球效果至关重要，移动是培训击球距离感的最佳手段。 6. **观看教学视频和请教教练**：观看专业的教学视频，如FEELTENNIS的《网球教学》系列，可以帮助你更直观地学习正确的动作和技巧。同时，请教专业的网球教练也是非常重要的，他们可以提供个性化的指导和反馈，帮助你解决具体的问题和提高技巧。 7. **参加比赛和实战演练**：参加一些低级别的比赛或者组织一些实战演练活动，可以让你在实践中学习和运用所学的知识。通过比赛和实战演练，你可以更好地了解自己的水平和需要改进的地方。 综上所述，网球初学者训练需要注重多个方面，包括握拍姿势、挥拍路线、定点击球、与墙对打、寻找自己的步伐以及观看教学视频和请教教练等。通过系统的训练和不断的实践，你可以逐渐提高网球水平并享受这项运动的乐趣。