天天达
关于您搜索的“发胖嗜睡！可能是缺这种维生素”的问题，我为您找到了以下相关信息： **1. 维生素D与发胖、嗜睡的关系**： 维生素D是一种与脂肪燃烧和身体代谢相关的维生素，有助于避免脂肪堆积，加速新陈代谢，从而促进油脂和有毒物质的排出。缺维生素D的情况在世界各地都普遍存在，全球约30%~60%的儿童和成年人存在维生素D不足和缺乏。根据中国居民营养与健康状况监测报告，我国6~17岁儿童青少年血清维生素D缺乏率为18.6%，18岁以上人群血清维生素D缺乏率为21.4%。 **2. 维生素D的多元调节功能**： 维生素D不仅与骨骼健康有关，还在全身各个系统中发挥着多元化的调节功能，包括调节血压、改善心脏功能、降低心脏病和脑卒中发生风险、改善情绪、保护母婴等。对于肥胖人群，补充维生素D可能有助于改善身体状况，提高生活质量。 **3. 如何补充维生素D**： - **多晒太阳**：每天保证至少15分钟的户外活动，让皮肤适当暴露在阳光下，有助于体内维生素D的合成。 - **食物补充**：富含维生素D的食物包括鱼肝油、蛋黄、牛奶、奶酪等。 - **补充剂**：如果饮食和晒太阳无法提供足够的维生素D，可以考虑使用维生素D补充剂。 总之，发胖和嗜睡可能是缺乏维生素D的症状。为了改善身体状况，建议适当补充维生素D。如果您需要更详细的信息或建议，建议咨询专业医生或营养师。