天天达
老年人适合吃的维生素主要包括维生素A、维生素D、维生素E、维生素K、维生素C以及B族维生素（如维生素B6、维生素B12和叶酸）。 1. 维生素A有助于维持老年人的眼睛和皮肤健康，缺乏可能导致干眼症、夜盲症等问题。老年人可以多吃一些富含维生素A比较丰富的乳类、蛋类、动物肝脏、胡萝卜以及深色蔬菜等等。 2. 维生素D对骨骼和牙齿健康至关重要，老年人常常患有骨质疏松，补充维生素D有助于预防骨折。 3. 维生素E是一种抗氧化剂，可以保护细胞免受自由基的损害，对心血管健康也有一定好处。在天然的植物油以及绿色植物里含有丰富的维生素E。 4. 维生素K有助于血液正常凝结，对骨骼健康也有一定作用。 5. 维生素C对免疫系统和血管健康非常重要，可以帮助身体抵御感染，并有助于伤口愈合。老年人多吃富含维生素C比较丰富的蔬菜和水果能够保护毛细血管，降低患上心血管疾病的风险。 6. B族维生素对消化系统和神经系统正常运转至关重要。例如，维生素B6有助于蛋白质代谢，维生素B12对神经系统健康至关重要，而叶酸则有助于细胞生长和分裂。研究表明，约12%到31%的痴呆或者是阿尔茨海默病患者可能与同型半胱氨酸水平升高有关，消除过多的同型半胱氨酸可以改善认知功能或者延缓阿尔茨海默病的发生，而维生素B12、叶酸和维生素B6在降低同型半胱氨酸水平方面起着关键的作用。 老年人在选择维生素补充剂时，应该根据自身的健康状况和医生的建议进行，过量摄入某些维生素可能会导致不良反应。同时，通过均衡饮食也可以获取这些维生素，因此老年人应保持多样化的饮食习惯。