违章后心里不舒服是正常的情绪反应，可以通过以下方式来调整心态和处理后续事宜： 1. 冷静下来，接受错误：要理解并接受自己的错误，正视它，不要逃避或推卸责任。 2. 调整心态，积极面对：虽然违章会带来一定的后果，但要保持积极的心态，勇敢面对并承担责任。不要过于自责或沮丧，而是从中吸取教训，避免再次犯错。 3. 查询违规记录，接受处罚：通过交警部门或相关网站查询自己的违规记录，了解具体情况。如果确实存在违规行为，要按照规定接受处罚，包括缴纳罚款等。 4. 加强交通安全意识：违章往往是因为交通安全意识不够强烈。要加强交通安全知识的学习，提高交通安全意识，遵守交通规则，确保自己和他人的安全。 5. 放松心态，避免过度焦虑：违章后不要过度焦虑，放松心态，避免因为过度焦虑而犯更多的错误。可以将注意力转移到其他事情上，避免过度沉浸在自责情绪中。 此外，如果对处罚不服，可以在规定时间内申请行政复议或提起行政诉讼，以维护自己的合法权益。