当心情不好、压力大时，可以尝试以下几种方法来缓解： 1. 散心：可以独自到河边或者乡间小路上散步、慢跑，或者与家人朋友一起进行户外活动，放松自己。 2. 及时沟通：多与朋友亲人进行交流沟通，释放内心的压力，改善焦虑的情绪。 3. 看心理医生：前往医院心理科，让医生进行心理疏导和健康教育，填写抑郁量表，检查有无抑郁的可能性，并叮嘱患者放松心态。 4. 药物治疗：在医生的指导下，可以使用一些药物来缓解压力和焦虑，如谷维素、安神补心丸、盐酸氟西汀分散片、艾司唑仑片等。但请注意，药物使用应遵医嘱，不可自行随意使用。 5. 保持健康的生活习惯：平时宜保持心情平和，宜清淡饮食，不宜食用辛辣刺激性食物，注意休息，避免劳累，保持充足的睡眠，养成早睡早起的好习惯。 6. 尝试冥想、瑜伽、深呼吸等：这些方法能帮你平静心情，减轻压力。 以上方法可以根据个人情况选择适合自己的方式来尝试，但如果情况严重或持续时间较长，建议及时就医寻求专业帮助。