当感到说不出的压抑和心累时，可以尝试以下几种方法来缓解这种情绪： 1. 寻求倾诉对象：找一个信得过的朋友或家人，与他们分享自己的感受和情绪。和有类似经历的人交流也可能会更有帮助，可以在网上或现实生活中找一些支持团队，如互助小组等。 2. 尝试自我表达：如果不想跟别人分享，可以试试写日记或者跟没有生命的对象倾诉，比如植物、宠物等，这样也能释放情绪，减轻压力。 3. 进行冥想、瑜伽或深呼吸：这些方法有助于平静心情，减轻压力，使自己从压抑的情绪中解脱出来。 4. 调整心态和世界观：告诉自己，所有的事情都是可以用时间来疗愈的，不要一直纠结于事情的本身。同时，找自己最喜欢的事情去做，比如看书、听音乐、画画、运动等。 5. 从身边的小事做起：做一些琐碎且不用动脑子的事情，如给自己倒一杯水、整理办公桌、叠好衣服等。这些小事可以逐渐改变你的情绪，让你的心情开始转换。 如果以上方法仍然无法缓解你的压抑和心累，建议寻求专业的心理咨询或治疗，以获得更专业的帮助和支持。