天天达
成人每天适宜食盐量应该控制在**6克以内**。 《中国居民营养膳食指南》指出我国成人每天食盐摄入的含量不能超过6g，相当于啤酒瓶盖浅浅的一瓶盖。65岁以上的老年人每天不超过5g；我国国务院实施的《健康中国行动（2019-2030年）》提出的减盐目标则将钠盐的摄入量限制在每天5g以内。 高盐饮食是高血压的三大原因之一，每天摄入过多的盐分会使体内钠离子含量增高，导致身体出现水钠潴留，心血管风险增加。而且许多研究已经证实，每日人体食盐的摄入量与高血压的发病率存在密切的联系，如果日常饮食中长期吃过多的食盐，则可能直接导致高血压的形成。 但是患者同样要注意，如果每日食盐的摄入量过少，也可以会损害到身体健康，导致一些临床病症出现，比如低钠血症、四肢无力、神志淡漠等。肾脏疾病患者，食盐量要控制在4克以下，高血压的患者通常要在6g以下，以3-6g为宜，尤其是心力衰竭的患者，每天的食盐摄入量应该控制在3g以下。