让自己平静下来的方法有多种，包括深呼吸、冥想、体育活动、定期休息、写日记、保持正常的作息、减少咖啡因摄入、泡热水澡、旅游、专注做喜欢的事情、接纳自我等。 1. 深呼吸：通过调节呼吸节奏，减少肾上腺素的释放，从而降低身体的应激反应，使人感到放松。 2. 冥想：通过集中注意力，减少杂念，帮助大脑进入放松状态，减少焦虑和压力。 3. 体育活动：运动可以释放内啡肽，这是一种自然的镇痛剂和心情调节剂，能够提升心情。 4. 定期休息：通过短暂的休息，大脑和身体可以得到恢复，减少疲劳感。 5. 写日记：通过书写表达情绪，可以帮助理清思路，减少心理负担。 6. 保持正常的作息：规律的作息可以维持身体的生物钟，减少内分泌紊乱，从而保持情绪稳定。 7. 减少咖啡因摄入：咖啡因会刺激神经系统，过多摄入会导致焦虑和不安，减少摄入可以减少这种影响。 8. 泡热水澡：热水可以促进血液循环，缓解肌肉紧张，使人感到放松。 9. 旅游：自然环境中的负氧离子可以改善心情，减少压力。 10. 专注做喜欢的事情：通过集中注意力在做喜欢的事情上，可以减少对压力的关注，使人感到满足和平静。 11. 接纳自我：通过接受自己的情绪和状况，减少内心的挣扎和不安，使人感到平静和自信。 此外，暗示疗法、肌肉反馈法、按摩太阳穴和额头等方法也有助于缓解紧张情绪，让自己平静下来。