天天达
判断自己是否抑郁了，可以通过以下几个方面进行观察与评估： 1. 身体变化：初期可能会出现情绪低落，从而引发食欲减退，导致体重变轻的症状，也有部分患者可能会出现局部关节疼痛、腰酸背痛等明显症状。此外，还可能出现失眠、嗜睡、性功能障碍等。 2. 心理变化：如果患有抑郁症，患者会抑郁、思考迟缓、过于紧张、焦虑，行动缓慢，甚至有自残、伤害他人的倾向。还可能出现自卑、内疚、自我厌恶等情绪表现，对曾经喜欢的事物失去兴趣和乐趣。精力疲乏、身心疲惫、注意力不集中、自我评价下降等也是抑郁症的典型表现。 3. 认知功能受损：如记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、创造力下降等。 4. 睡眠状况：抑郁症患者可能出现睡眠问题，如失眠、早醒等，影响睡眠质量。 5. 持续时间：以上症状如果持续两周以上，并且人际生活、学习、工作都受到了不同程度的影响，那么可能是抑郁了。 此外，还可以使用心理抑郁自评量表进行检测，但结果仅供参考，当发现自己有抑郁倾向时，一定要去医院心理科或精神卫生科进行专业咨询和评估。 请注意，抑郁情绪不等同于抑郁症，抑郁情绪是短暂的，通常在一周左右会自动缓解，而抑郁症是持续两周以上，并且感觉并没有好转的迹象。因此，如果发现自己有上述症状，并且持续时间较长，应及时就医。