对生活感到绝望怎么办

对生活感到绝望时，可以从以下几个方面进行调节： 1. **调整心态和期望**：明确你对生活的期望，并理解现实与期望之间的差距，接受现实，调整期望以适应当前的环境。同时，积极面对挫折，将其视为成长的机会，而不是绝望的原因。 2. **设定目标和计划**：设定明确的人生目标，并将其分解为小而可管理的部分，逐步实现。制定计划，列出任务清单，设定截止日期，有效管理时间和资源，避免过度压力。 3. **寻求支持和保持健康**：与朋友、家人或专业人士分享你的感受和问题，寻求支持和建议。注重饮食、睡眠和运动，保持良好的身体状态，这有助于提高心理韧性。在压力情境中保持幽默感，用积极的态度看待生活，减轻紧张感。 4. **情绪调节**：可以听音乐、看喜剧片等，对缓解压抑的情绪有很大的帮助。 5. **保持充足的睡眠**：充足的睡眠对缓解压抑的情绪也有很大的帮助。 6. **适量的运动**：平时进行适量的运动，有时间可以出去旅游，对缓解紧张、压抑的情绪也有很大的帮助。如果这些方法无法缓解绝望情绪，且严重影响正常的工作和生活，考虑是抑郁症引起的，除了情绪及生活习惯调理外，还需要配合药物治疗，并及时到医院就诊。记住，每一个人的生命都是很宝贵的，一定要先学爱自己，别人才能去爱你。