内心一直不能平静下来，可以尝试以下几种方法来缓解： 1. 听音乐：听一些轻缓的音乐，有助于缓解心情不好的现象，让内心逐渐平静下来。 2. 运动：做一些运动，如瑜伽、散步等，不仅可以增强抵抗力和免疫力，还可以改善心烦意乱的情况。运动可以释放身体内的能量，促进身体健康，同时也有助于缓解情绪和减轻压力。 3. 药物治疗：如果内心长时间无法平静，且伴随其他严重症状，如失眠、焦虑等，可以在医生的指导下服用营养神经的药物进行治疗，如甲钴胺片、谷维素片、维生素B1等。但请注意，药物治疗应在医生指导下进行，且不能替代其他治疗方法。 4. 养成良好生活习惯：保持规律的睡眠时间和充足的睡眠时间，有助于缓解内心的不平静。同时，避免熬夜、过度劳累等不良生活习惯。 5. 正面冥想与放松技巧：虽然有些人可能觉得冥想没有用，但正面冥想和其他放松技巧，如深呼吸、瑜伽等，确实可以帮助减轻压力和焦虑。需要持续练习，并在激烈情绪时有觉知、有力量，连接到自己内在的平静。 6. 寻求专业帮助：如果内心长时间无法平静，且伴随其他严重心理问题，如抑郁症、焦虑症等，建议咨询专业医生或心理医生以获取更专业的帮助。 请注意，每个人的情况都是独特的，因此可能需要尝试不同的方法来找到最适合自己的方式。同时，保持积极的心态和乐观的生活态度也是非常重要的。