天天达
板栗吃多了便秘，可以采取以下措施来缓解： 1. 增加饮食纤维：通过摄入富含膳食纤维的食物如燕麦、芹菜、新鲜蔬菜与水果（如香蕉、苹果、梨、韭菜、菠菜）等来增加每日纤维摄入量。膳食纤维具有吸水膨胀特性，在肠内形成胶质物质，促进大便软化并改善其流动性，从而缓解便秘症状。 2. 多喝水：多喝水有助于软化粪便，改善便秘状况。 3. 调节肠道微生物：可以通过口服益生菌制剂或发酵食品如酸奶来调整肠道微生态环境，有助于支持正常排便功能。 4. 适当运动：多做体育锻炼，比如跑步、骑自行车等，可以促进肠道蠕动，有助于排便。 5. 药物治疗：如果便秘症状严重或持续，可以考虑口服药物治疗，如芦荟胶囊、麻仁润肠丸、枳实导滞丸等中成药，或者乳果糖、开塞露等药物。但需注意，药物治疗应在医生指导下进行。 6. 温水坐浴：排便之前也可以选择温水坐浴，使肛门括约肌松弛，容易大便排出。 此外，还可以用手顺时针按摩腹部，力度适中，配合热水袋或温热的毛巾敷在腹部，促进胃肠蠕动，有利于排气排便。 以上措施仅供参考，如果便秘症状持续或加剧，建议及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。