天天达
心里压抑可以通过以下几种方式释放出来： 1. 和他人沟通：如果患者日常经常封闭自己，不和他人进行交流，心里压抑的情况可能得不到释放，便会对身心健康造成影响。建议患者日常和父母或者朋友进行沟通，通过沟通可以释放心里的压抑，而且父母或朋友也会给予合理性的建议。 2. 进行运动：适当的运动有助于释放压力激素，增加内啡肽的分泌。可以结合自身的身体情况，选择合适的运动项目进行运动，如跑步、打球、跳绳、爬山、逛公园等，每天的运动量可以控制在30~60分钟。 3. 培养新的兴趣爱好：试着培养新的兴趣爱好，如画画、唱歌、跳舞等，全身心投入到新的兴趣爱好后，会享受当下，减少杂念，帮助心里压抑的情绪缓解。 4. 情绪释放疗法：情绪释放疗法（EFT）是一种心理学练习，首先要接受现有的情绪，然后找到一个相对空的房间，允许自己去表达这些情绪，让自己有释放的机会和可能。 5. 改变环境：如果患者长时间在一个固定的环境，如公司、学校等，可以尝试改变环境，如到户外走走，或者旅行等，以释放压力。 如果心里压抑的情绪持续存在，建议及时到医院就医，接受医生的针对性处理。