心里好压抑好累好想哭，可以通过以下几种方法来缓解： 1. 深呼吸和冥想：通过调整呼吸，有助于放松身体和缓解紧张感。专注于呼吸可以在当下集中注意力，减轻情绪的冲动。 2. 写日记：尝试用文字记录下自己的感受和想法，这不仅可以理清头绪，还可以成为表达情感的出口。 3. 倾诉和分享：找一个可以信任的朋友、家人或专业心理健康专业人士倾诉感受，分享情感可以减轻内心的负担，获得支持和理解。 4. 身体运动：运动可以释放身体内的压力和紧张感，促使身体释放一些有益的化学物质，如内啡肽，有助于提升心情。 5. 寻求专业帮助：如果感受到长时间的抑郁或情绪困扰，考虑寻求专业心理健康师的帮助，他们可以提供有效的心理治疗，帮助面对和处理情绪困扰。 6. 甘麦大枣汤：这是一种中医养生方法，可以养心安神，对于忧思过度、心阴受损、肝气失和而导致的一系列症状，如精神恍惚、心中烦躁等，有一定的缓解作用。但请注意，这只是一种养生方法，如有不适请及时线下就医。 方法的有效性因人而异，可能需要尝试不同的方法，找到最有效的方式。同时，如果情绪问题较为严重或持续时间较长，建议及时寻求专业帮助。