每天心情很低落、很压抑、很难受，可以尝试以下方法来缓解： 1. 改变外界环境：如果处于一个压抑、高压、无积极正能量的环境下，容易受到环境因素的影响，从而导致心情低落。可以尝试脱离此类环境，进入积极正能量的环境，会有所缓解。 2. 进行自我调节：可以通过深呼吸、放松训练等来调节自己的心态，帮助自己缓解情绪。此外，进行跑步、跳绳、打篮球等运动，可以改善自己的状态，帮助释放压力。运动能够消耗多余的能量，同时也有助于分泌内啡肽等愉悦激素，从而改善心情。 3. 与他人交流：和家人、朋友进行交流，将自己感受到的压力倾诉出来。与他人分享自己的感受和想法，能够获得支持和理解，从而减轻压抑感。 4. 宣泄情绪：找一个僻静的地方，大声地哭喊出来，或者通过看搞笑视频、悲伤电影等方式来宣泄情绪。将不良情绪发泄出来，有助于减轻内心的压抑感。 5. 外出旅游：到周边的省市进行旅游，可以放松心情，避免想起学习、工作等压力比较大的事情。换一个环境，有助于暂时摆脱压抑的情绪。 6. 保持睡眠充足：睡眠有助于克服恶劣情绪，稳心定神。保证每天有足够的睡眠时间，有助于恢复精力和情绪平衡。 7. 进行冥想：冥想是一种深度放松的方式，通过专注于呼吸、想象美好的事物等方式，有助于缓解压抑的情绪，提高内心的平静感。 如果情绪低落、压抑难受的情况持续存在，且影响到日常生活和工作，建议寻求专业的心理咨询或治疗，以找到问题的根源并提供有效的解决方案。