当心情压抑时，可以尝试以下几种方法来缓解： 1. **调整心态与沟通交流**：在日常生活中，要保持良好的心态，多与同伴沟通交流，缓解心里的压力。可以参加一些集体娱乐活动，多增加一些爱好，或者做一些自己喜欢的事情，如听听轻音乐等。 2. **适当休息与户外运动**：若长时间处于精神紧张的工作状态下，使大脑及身体持续高负荷，就可能导致心情压抑。此时，应注意适当休息，注重劳逸结合，保持充足的睡眠时间。同时，也可以适当进行户外运动，比如骑自行车、跳广场舞等，有助于舒缓心理压力，释放负面的情绪。 3. **寻求专业帮助**：如果心情压抑的情况较为严重，且持续得不到改善，建议及时寻求专业心理医生的帮助。心理医生可以通过行为疗法、认知治疗等心理治疗方式进行改善，或者遵医嘱服用相关药物。 4. **中医养生方法**：中医养生也可以帮助缓解心情压抑。例如，常按“开心穴”（如气海穴、胆经上的穴位、涌泉穴等）可以疏肝理气，打通郁滞，让心情更舒畅。 此外，曾仕强教授也提出了一些调节心情的方法，如了解自己的情绪来源，控制可以控制的部分，调整自己的心态等。 请注意，以上方法仅供参考。如果症状持续严重，建议及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。